最近運動を始めたので自分がどれくらい何をすれば良いのか把握したい。 あすけんとかにメモってるが、テキストとしてすぐ調べられると嬉しいのでメモる。
年齢: 27 身長: 185cm 体重: 75.5kg 体脂肪率: 19.5
基礎代謝: 1,830kcal 活動代謝: 2,520kcal 週の平均摂取カロリー: 9,300kcal 1 日の平均摂取カロリー: 1,330kal
目標摂取カロリー: 2370kcal 目標消費カロリー: 340kcal 目標 PFC バランス: P 170g, F 60g, C 300g